울퉁불퉁하체살

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작성자파파 조회 2회 작성일 2020-10-22 23:48:53 댓글 0

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[지방탈출] 하비 필수! 허벅지 살 빼는 3가지 동작!

*운동 설명 시작
첫 번째 동작 01:00~
두 번째 동작 01:53~
세 번째 동작 2:53~

*본격! 5분 하트 운동 시작 04:06~
*운동 후 허벅지 둘레 변화 10:33~


■ 나는 몸신이다

더 많은 클립 영상은 https://bit.ly/2OveiYm

♥ Full VOD 광고 없이 다시보기 ♥
공식 홈페이지: https://bit.ly/2JKvqdW

세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 50분 방송
채널A Home : *운동 설명 시작
첫 번째 동작 01:00~
두 번째 동작 01:53~
세 번째 동작 2:53~

*본격! 5분 하트 운동 시작 04:06~
*운동 후 허벅지 둘레 변화 10:33~


■ 나는 몸신이다

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세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 50분 방송
y.m L : 고관절과 무릎안좋은 사람들은
첫번째 동작하지 않는게 좋으실꺼 같습니다
세번째 자세도 좀 위험하고요
e현쥐 : 전 마지막 동장이 발목이 아픈데요..
뜨르흐즈믈르그 : 3번동작 제가 중학생때부터 자기전에 꾸준히 했던 동작이네요 ㅎㅎ
첨엔 아파서 죽을뻔 했는데 한쪽씩 아무느낌 안들 때까지 완벽히 하고 잠들었었는데
지금은 3번동작할때 아~무 통증도 없음 ㅋㅋㅋ
근데 허벅지 살은 물론이고 골반도 마니 비틀어져있음 ㅎㅎ
곽서윤 : 오늘부터 꾸준히 해야겠다
Summer : 와....필라테스 해보신 분들 아실거에요 저렇게 어떻게하면 잘못된 자세인지 진짜 꼼꼼히 짚어주는게 얼마나 중요한지 설명 진짜 간결하면서도 핵심만 짚어주시네요 굿!
정정 : 8:10
꾸꾸 : 민화찌 홧팅♡
유선희 : 저는3번이너무쉬운데요ㅡㅡㅜ그상태로잠도잘수있을듯편해요ㅜ나만이상한가ㅜ
줌줌 : 만물상막걸리식초

매끈한 앞벅지 만들기. 울퉁불퉁한 무릎 주변부 솔루션? (허벅지 살빼는 운동)

안녕하세요~
(영상에 문제가 있어 재업로드합니다~)
대만여행 다녀와 통통하게 부은 몸으로 찍은.. 앞벅지 영상입니다 *-_-*
항상 어려운 다이어트... 열심히 비포만 찍고 있는 제이제이는
약속대로 11월까지는 무조건 운동으로 개선하는 모습을 보여줄것을
구독자분들과 약속하며~!!!
이번에는 많은 궁금증이 있었던 무릎 주변부 울퉁불퉁한 부위 솔루션을
들고왔어요. 이건 여성분들에게만 해당되는 고민거리인데, 운동을 하는데 자꾸만 무릎주변부 물방울이 생겨서 스트레스를 받는다! 라는 내용이죠.
어떻게하면 모델처럼 매끈한 무릎주변부, 하지만 탄력넘치는 허벅지를 만들수 있을까? 에 관한 영상이니 모두 참고해보세요 ^^

*영상의 앞에도 나오지만, 보디빌딩에서는 저 갈라지는 대퇴사두의 선명성이나 사이즈가 입상의 중요한 조건인만큼 오히려 더 선명하게 가르기 위해 운동해요! 다만 일반인 여성의 경우는 body goal, 워너비 바디가 다르다는 것을 알기에 만든 영상입니다~ ^^ 참고해주세요~


** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!

다이어트 빵,디저트 프로틴쉬폰 : www.cakediet.co.kr
매트,덤벨 운동소도구 : www.veek.co.kr
네이버블로그 : http://blog.naver.com/jjeuneu
인스타그램 : https://www.instagram.com/jjeuneu

#제이제이 #하체비만 #허벅지
자몽이 : 인트로보는 재미도 쏠쏠해요~~
냥그 : 헐 진짜 사랑해요 ㅜㅜ 제가 학생이여서 치마를 입는데 허벅지 때문에 스트레스 많이 받았거든요 ㅠㅠㅠ 이제 이거 보고 운동 하면 될것같아여 ㅜ
멀바 : 이거 이미 무릎 위 근육 잡혔는데 이거 하면 없어지나요??ㅠㅠ
soyb22n lee : 이거였어ㅠㅠㅠ 외측광근이 고민이었어요 ㅠㅠ축구 선수급 ㅠㅠ
Ohayoo오하유 : 설명없이 홀딩스쿼트 실제로 하는 것만 모아둔 영상은 없나요? 자세를 자세히 보면서 따라하고 싶어요
이그레이스 : 과자에 손 떼라는 말씀에 깜짝 놀람요~~~^^
장혁- : 허벅지 바깥족 근육이 이미 튀어나왔는데..
제가 근력운동을 예전에 열심히해서 바같쪽에 근육이 생겨서 안쪽은 별로 없는데 바깥쪽이 너무 튀어나와서 바같쪽 살 빼면 가늘어지겠구나 생각하고 계속 하고 있는데 계속 하면 되는건가요 ??ㅠ바깥쪽 근육이 더 튀어나와서 더 굵어질까봐 걱정되요..
치미 : 0:37 처럼 운동한 흔적이 없는 가는 허벅지를 가지고(?) 싶은데 그렇게 가능한 운동이 있을까요?
sunny 1109 : 4:20 초 부터 운동방법나옵니당
Judy : 하체토닝 따라하길 잘했ㄷ ㅏ....

골반이 울퉁불퉁해요! 푹 패인 엉덩이 솔루션, 힙딥운동 힙딥없애기, HIPDIP

골반이 울퉁불퉁해요! 푹 패인 엉덩이 솔루션, 힙딥운동 힙딥없애기, HIPDIP

오늘은 많은 여성분들의 고민. 궁금증 힙딥을 들고왔어요!
울퉁불퉁한 골반라인. 탄력이 없어 고민인 분들, 모두 확인해보세요~ ^^

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얌생이 : 걍 살많은데 레깅스로가린듯
유송희 : 저는 원래 없었는데 애기낳고 생겼어요
살이 많이 찌찌도 않았은데요 ㅜㅜ 이럴수도 있는건가요 ??
G ood : 짝다리를 하거나 체중을 한쪽 골반에 훅하고 실는게 왜 힙딥을 일으키는지 알고싶습니다!
J J : 저는 왼쪽에만 힙딥이 생겼어요 ㅠㅠ
Y OY : 5:15 힙딥의 해결책
진실 : 골반 뒷부분 윗쪽에있는 살은 모에요ㅜㅜ?
토리토리 : 언니 근데 몸매가 넘 섹시하세요.........
소소 : 스쿼트 해도 힙딥이 사라지나뷰ㅏ여..... 거울보니까 힙딥이 많이 .... 없어졌네용
딩콩 : 혹시 어브덕션? 앉아서만 하는 운동만 해도 효과는 볼 수 있을까요..?
마니 : 제이제이님 브릿지할 때 엉덩이가 힘이 들어가서 힙딥이 깊게 들어가는데 괜찮은 건가요ㅠㅠ?

... 

#울퉁불퉁하체살

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